기억력 좋게 만드는 법

요즘 현대인들은 스마트폰과 컴퓨터 등 디지털 기기들을 많이 사용하기 때문에 머리 쓸 일이 별로 없어요. 그래서 그런지 나이가 들수록 점점 기억력이 감퇴되는 느낌이에요. 저처럼 깜빡깜빡 하는 사람들이 많아지면서 치매나 건망증 걱정하시는 분들도 많아지고 있죠. 하지만 우리 모두 너무 걱정하지 말아요! 간단한 생활 습관만으로도 기억력을 향상시킬 수 있답니다. 지금부터 알려드릴게요~

기억력 좋아지는 방법엔 어떤것들이 있나요?
가장 먼저 해야할 일은 규칙적인 운동입니다. 꾸준한 운동은 뇌세포 생성을 촉진시켜주기 때문에 기억력 증진에 도움이 된다고 해요. 그리고 충분한 수면 역시 필수랍니다. 잠을 자는 동안 낮동안 쌓인 스트레스 호르몬이 분해되고 새로운 신경세포가 형성되기 때문이죠. 마지막으로 두뇌활동을 활발하게 만들어주는 음식을 섭취하는 것도 좋아요. 대표적으로 호두, 아몬드, 블루베리 같은 견과류와 연어, 고등어같은 생선종류가 있다고 하네요.

치매 예방하려면 어떻게 해야하나요?
치매는 주로 노인성 질환으로 알려져있지만 최근에는 젊은 층에서도 치매 환자가 증가하고있어요. 특히 술담배를 즐기는 남성분들에게 자주 나타난다고 하니 주의해야 합니다. 또한 고혈압, 당뇨, 고지혈증등 성인병 위험인자를 가지고 계신 분들도 조심해야하는데요, 이 질병들은 혈관질환을 유발해서 뇌졸중 발생률을 높이고 이로인해 치매 발병률이 높아지기 때문이랍니다. 따라서 정기적인 건강검진을 통해서 미리미리 대비하는 것이 좋겠죠?

오늘은 간단하게 일상생활 속에서 실천할 수 있는 기억력 좋아지는 법과 치매 예방법에 대해 알아봤어요. 어렵지 않으니 여러분도 꾸준히 실천하셔서 좋은 결과 얻으시길 바랄게요! 그럼 여기까지 기억력 좋아지는 법이었습니다!