온별형제

마음챙김(mindfulness)은 현재의 순간에 온전히 주의를 기울이고, 판단 없이 받아들이는 능력을 의미합니다. 이는 현대인의 바쁜 삶 속에서 스트레스와 불안을 줄이고 삶의 질을 높이는 데 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 다음은 일상에서 마음챙김을 실천할 수 있는 간단한 방법들입니다.1. 호흡에 집중하기 하루 중 잠깐이라도 시간을 내어 자신의 호흡에 집중해 보세요. 천천히 숨을 들이마시고 내쉬면서 공기가 코와 폐를 지나가는 느낌을 인식합니다. 이 간단한 행위는 현재에 집중하고 마음을 차분하게 가라앉히는 데 큰 도움이 됩니다.2. 감각 자각하기매일 하는 활동, 예를 들어 걷기나 식사 시간을 마음챙김 시간으로 활용할 수 있습니다. 걸을 때 발이 땅에 닿는 느낌을 느껴보거나, 식사 중 음식의 맛, 질감,..

정보 2024. 11. 22. 11:06

운동은 탈모를 직접적으로 예방하거나 치료하는 것은 아니지만, 일반적으로 건강을 촉진하고 스트레스를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있으며, 이는 머리와 머리카락 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아래에는 탈모 예방과 머리카락 건강을 촉진하는 운동 몇 가지를 제시해 드리겠습니다: 1. 유산소 운동: 유산소 운동은 전체적인 건강과 혈액순환을 촉진시키는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동으로는 조깅, 걷기, 수영, 자전거 타기 등이 있습니다. 이러한 운동은 혈액순환을 개선하여 머리카락에 영양분과 산소를 공급하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 저항 운동: 저항 운동은 근육을 강화하고 성장시키는 데 도움이 됩니다. 머리 주변의 근육을 강화하는 운동으로는 헤드스탠드, 어깨 근력운동, 넥스트레칭 등이 있습니다...

정보/건강 2023. 5. 23. 10:21