호흡의 중요성

우리 몸 속 폐포(허파꽈리)는 무려 3억개나 존재하는데 이 중 1%만 손상되어도 생명유지가 불가능하며 10%이상 손상될 경우 사망에까지 이를 수 있다고 합니다. 이렇게 우리에게 너무나도 중요한 폐 건강을 지키는 방법과 관련해서 몇가지 알려드리려고 해요.

폐건강을 지키기 위해서는 어떻게 해야할까요?
우선 담배연기처럼 유해물질로부터 노출되지 않도록 주의해야 하며 미세먼지 농도가 높은 날에는 외출을 자제하거나 마스크를 착용하는 등 생활속에서도 실천할 수 있는 다양한 방법들이 있답니다. 또한 흡연자라면 금연을 하는것이 좋겠죠?

호흡운동이란 무엇인가요?
호흡운동은 숨을 들이마시고 내쉬는 운동입니다. 이러한 호흡운동만으로도 폐활량을 늘릴 수 있으며 심장질환 예방 및 치료효과 까지 얻을 수 있다는 연구결과가 발표되었습니다. 그렇다면 어떤 호흡운동이 있을까요?

어떤 호흡운동이 효과적일까요?
가장 좋은 호흡운동은 복식호흡입니다. 횡격막 수축-이완 작용을 반복하면서 배 근육을 단련시켜주는 방식이죠. 하루에 15분씩 꾸준히 하면 심폐기능 강화 뿐 아니라 다이어트 효과까지 누릴 수 있으니 일석이조겠죠?

숨쉬기조차 힘든 세상이지만 조금만 신경써서 매일매일 조금씩이라도 노력한다면 충분히 건강해질 수 있겠죠? 모두모두 화이팅하세요!